Hanuman Namaskar Salutation au dieu Singe Pour les plus motivés voici un enchainement proche de la salutation qui se termine par la posture du bond de Hanuman. Celui-ci est beaucoup plus difficile à faire, il nécessite une bonne condition physique, un peu d’entraînement et une bonne maîtrise de la salutation au soleil. Il demande aussi […]
Séance debout tonique : durée : 1h ou plus difficulté : moyenne public : tout public, débutant contre-indications : Bien suivre les recommandations I et II Mouvements bras III IV V VI VII VIII IX Pascimottãnãsana, l’étirement de la face ouest Pascimottãnãsana, l’étirement de la face ouest Venir progressivement dans le posture en restant quelques […]
La pandiculation et le Lâcher-prise. Pourquoi faire ce geste ? En premier, parce que c’est le geste parfait pour rééquilibrer ou diminuer les sensations de stress dans le corps. Le geste de pandiculation va transformer le stress excessif et négatif en du stress positif. Le geste de lâcher-prise nous ramener vers un état plus calme […]
Séance 2 Séance ressourçante pour prendre son temps. Une bonne partie de la séance se passe allongée. Une pratique pour prendre le temps d’apprécier les sensations dans chaque posture, prendre le temps de se faire du bien. Particulièrement bénéfique pour le dos, cette pratique est aussi très efficace pour diminuer les sensations de fatigue et […]
En pratique : version 2 complète. Avant de pratiquer la version complète, Il est conseillé de faire 1 ou 2 séries de la version simplifié décrite en page 2 afin de préparer le corps à des étirements plus profonds. Partant d’une posture allongée sur le dos. Etape 1 Se relâcher dans un premier temps. puis […]
Pour cette nouvelle année, ADYS vous transmet ses meilleurs vœux et vous souhaite une belle et heureuse année. Les séances de Yoga et de méditation redémarrent normalement à partir du lundi 6 janvier à 10h pour une reprise en douceur dans la voie du bien-être, de l’estime de soi, le respect des autres et de […]
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