Hanuman Namaskar Salutation au dieu Singe Pour les plus motivés voici un enchainement proche de la salutation qui se termine par la posture du bond de Hanuman. Celui-ci est beaucoup plus difficile à faire, il nécessite une bonne condition physique, un peu d’entraînement et une bonne maîtrise de la salutation au soleil. Il demande aussi […]
Séance debout tonique : durée : 1h ou plus difficulté : moyenne public : tout public, débutant contre-indications : Bien suivre les recommandations I et II Mouvements bras III IV V VI VII VIII IX Pascimottãnãsana, l’étirement de la face ouest Pascimottãnãsana, l’étirement de la face ouest Venir progressivement dans le posture en restant quelques […]
Qu’est-ce que la pandiculation ? C’est un mot très cher au docteur Lionel Coudron que je ne connaissais pas avant de suivre sa formation en Yoga Thérapie. C’est un mouvement naturel que l’on retrouve chez tous les mammifères d’une façon ou d’une autre. Il s’agit d’un étirement global du corps qui nous amène dans une légère […]
Séance 3 Exemple d’une séance plus complète qui demande un peu plus d’expérience dans la pratique du yoga. durée : 1h30+ difficulté : moyenne, assez tonique public : expérimenté, certains pré-requis sont indispensables. contre-indications : oui, certaines postures comme la chandelle, la charrue et le poisson (n°16) ne doivent pas être pratiquées sans avoir reçu […]
En conclusion Faire cet enchaînement 3 ou 4 fois en tout. Comme indiqué dans le déroulement de l’exercice, la première série se fera en enchainant les postures à chaque phase de la respiration, puis les séries suivantes on pourra rester une à plusieurs respirations dans certaines postures. C’est un excellent travail pour le dos, à […]
Pour cette nouvelle année, ADYS vous transmet ses meilleurs vœux et vous souhaite une belle et heureuse année. Les séances de Yoga et de méditation redémarrent normalement à partir du lundi 6 janvier à 10h pour une reprise en douceur dans la voie du bien-être, de l’estime de soi, le respect des autres et de […]
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