Durée : un peu moins de 35 minutes (durée de la vidéo) ou plus, les exercices pouvant être répétés un plus grand nombre de fois en fonction du temps que l’on souhaite s’accorder. Environ une heure en rajoutant ensuite la méditation / pranayama et en terminant avec la relaxation.
Conseils :
Si vous n’avez que peu de temps à vous accorder, n’oubliez pas l’article proposant cette séance dans sa version courte et simplifiée dont vous pouvez retrouver le lien juste en dessous de ce paragraphe et aussi sous chaque vidéo de cette page.
Vous pouvez aussi échanger les pranayama proposés dans chaque article.
En fonction du temps que vous avez à disposition, vous pouvez vous contenter de faire uniquement la pratique de yoga ou un pranayama ou la relaxion.
Vous pouvez faire la pratique de yoga et y rajouter ensuite un pranayama ou une relaxation. Ou encore faire les trois à la suite.
L’ordre logique proposé ici serait de commencer debout, puis de faire le pranayama pour finir par la relaxation, mais cela n’a pas forcément une si grande importance, vous avez parfaitement le droit de commencer par la relax et finir par la méditation…
Faîtes aussi en fonction de votre humeur pour faire ce qui vous correspond le mieux dans le moment présent.
Vidéo de la pratique :
Vidéo du pranayama : Nadi Shodana version Yoga de l’énergie
Retrouvez le pranayama « respiration basse » ici