Pandiculation / Lâcher prise

Micro séance : relâcher les tensions et diminuer le stress.

Cette micro séance peut se pratiquer facilement n’importe où et être répétée plusieurs fois par jour pour en cumuler les effets. Elle se fait debout mais pourrait tout aussi bien se pratiquer assis sur une chaise ou un tabouret. Elle sera comme une pause ressourçante.

  • Durée : 5 – 10 min
  • Public : débutant
  • Difficulté : très facile
  • Contre-indications : très peu, bien suivre les recommandations.

Pour rendre l’ensemble de la séance visible rapidement, elle est simplement listée, il est possible d’afficher ou de masquer les détails pour chaque étapes en cliquant sur le lien correspondant.


1- Respiration synchrone avec le mouvement des bras



Mouvement des bras en synchronisation avec la respiration

« Cliquer ici pour voir les détails… »


2- Ébrouer le corps


Ébrouer le corps, mobiliser les énergies et évacuer les mauvaises vibrations.

« Cliquer ici pour voir les détails… »



3- Pandiculation / Lâcher-prise

« Cliquer ici pour voir les détails… »


4- Purifiantes


Purifiantes debout : 3 séries

« Cliquer ici pour voir les détails… »