Articles détaillés Yoga, Méditation, Relax, Sophro...

Voici une série d'articles éclairants sur les différentes pratiques de développement personnel et de bien être que sont le Yoga, la Sophrologie, la méditation, la relaxation. Ainsi que des articles en lien avec la pratique du yoga pour se fabriquer des séances courtes et efficaces, mettre en place un art de vivre au quotidien et retrouver un meilleur équilibre de vie.

Théorie

C'est quoi le Hatha Yoga, le yoga de l'énergie ... ? Comprendre ce qu'est le Yoga, ses origines, ses buts. Les 5 grandes formes de yoga : Hatha yoga, Bakti Yoga, Yoga Nidra, Jnana Yoga, Yoga nidra et Raja Yoga...

C'est quoi la Sophrologie ? Sa genèse. D'où elle vient, par qui et comment elle a été mise au point. Les différents états et niveaux de la conscience...

C'est quoi la méditation et pourquoi méditer ? Répondre à certaines intérrogations sur la méditation. Si la méditation est une pratique du Yoga, on peut la pratiquer sans faire de yoga et inversement, alors pourquoi faire les deux ? Faut-il être bouddhiste pour méditer ? Comment ça, la méditation comme le yoga sont aussi des pratiques médicales ?

C'est quoi la relaxation ... ? Etymologiquement (14ème siècle), relaxer signifie : « remettre en liberté » ; relaxer un prisonnier, c'est le libérer. Le terme arrive ensuite dans le vocabulaire médical (16ème siècle), où il est utilisé avec d'autres mots pour évaluer des états musculaires, muscles en tension donc contractés, muscles relãchés, ou relaxés.

Mieux faire la différence entre le yoga et la sophrologie ... ? La question est souvent posée, quelle différence y a t'il entre le yoga et la sophrologie ? Avec souvent d'autres questions implicites, qu'est ce qui est le mieux pour moi, qu'est ce qui me convient le mieux ?

En pratique

Pawan Muktasana : posture de la libération du dieu des vents. Une pratique simple et très relaxante.

Pawan Muktasana : posture de la libération du dieu des vents. Proposition de micro séance tournée autour de la respiration du dieux des vents pour une pratique simple et très relaxante.

L'art de la Pandiculation et du lâcher-prise. Un moyen efficace pour se relâcher et diminuer la charge émotionnelle, se destresser...

Séances de pratique debout Propositions de deux séances à faire chez soi debout avec le détails des exercices...

Séances de pratique debout en vidéo Parce que lire c'est bien mais qu'il n'est pas toujours facile de reproduire les exercices, 2 vidéos : une séance de yoga debout et une méditation + un enregistrement audio d'une relaxation.

Séance de yoga pour diminuer stress et charge émotionnelle. Articles détaillant une séance de yoga et un pranayama (respiration basse) avec les explications détaillés de la séance.

Séance de yoga en vidéo pour diminuer stress et charge émotionnelle. Deux vidéos, une séance de yoga qui ressemble à celle détaillé dans l'article précédent et le pranayama respiration basse avec les explications détaillés de la séance.

Sûrya Namaskara - Les salutations au soleil et autres... Certainement le Karana (enchainement de postures) le plus célèbre et le plus pratiqué dans le Hatha Yoga, voici une version détaillée posture par posture et assez personnelle plus un dérivé renommé Hanuman Namaskara (salutation au dieu Hanuman, le dieux singe).

Proposition de séance pour se détendre, départ allongé sur le dos... Séance complète détaillé, commence allongé sur le dos pour aller progressivement vers la posture debout et finir par une méditation ou une relax.

Proposition de séance pour se détendre, départ debout... Séance complète détaillé, commence allongé sur le dos pour aller progressivement vers la posture debout et finir par une méditation ou une relax.