Séance de yoga simple et courte pour diminuer la sensation de stress et la charge émotionnelle. Pranayama, la respiration basse.

Durée : de 10 à 30 min

Vidéo de la pratique :

Vidéo du pranayama – méditation, la respiration basse :

La pratique détaillée :

I


Mouvement des bras en synchronisation avec la respiration

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Mouvement des bras en synchronisation avec la respiration

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II


Palmier dynamique en synchro avec respiration.

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III


Purifiantes debout : 3 séries

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IV


Pandiculation et lâcher-prise

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V


Assise / Pranayama


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