- Séance courte debout :
- durée : 20 – 30 min
- difficulté : facile
- public : tout public, débutant
- contre-indications : Bien suivre les recommandations
Nous allons intégrer l’exercice de pandiculation dans une courte séance assez similaire à la micro-séance proposée dans l’article sur la pandiculation. Un peu plus longue, elle reste facile à faire, une ou deux fois par jour à n’importe quel moment de la journée.
Voici le résumé de la séquence que nous allons détailler en page 2
- Samasthiti : la posture debout
- Travail de proprioception debout
- Mouvement des bras en synchronisation avec la respiration
- Ébrouer le corps
- Pandiculation lâcher prise
- Équilibre de l’arbre
- série de purifiantes debout 1
- assise pranayama
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