Yoga-ADYS.net - les ateliers pédagogiques du samedi thème : les 3 degrés du yoga de l'énergie
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association pour le développement du Yoga et de la Sophrologie
 


Yoga de l’énergie - Ateliers pédagogiques

 

posture assise

Pratique du Yoga de l’énergie, 1er degré.

 

Vous êtes pratiquant du yoga, et vous en appréciez les bienfaits à chaque cours hebdomadaire. Vous aimeriez aller plus loin, vers une pratique plus profonde, plus consciente, plus systématique. Mais comment faire ?

Je vous propose des ateliers pédagogiques, dans le sens ou il s’agira d’apprendre 2 séries de mouvements et des techniques de concentration mentale en posture assise. Avec ces outils, vous aurez une méthode pour pratiquer chaque jour ou à votre rythme un yoga agissant sur tous les plans : physique, énergétique et mental. L’accent sera mis sur la mémorisation des différents exercices, de façon à pouvoir les expérimenter chez soi. Des explications théoriques seront données afin de comprendre tenants et aboutissants de la méthode.

 

La méthode, c’est le Yoga de l’énergie, inspiré des traditions Hindoue et Tibétaine. Mis au point en France par Roger Clerc, il est parfaitement adapté à l’esprit et la morphologie occidentale, sans rien perdre de ce qui est l’essence de tous les yogas : un travail sur la conscience. Au final, c’est un Raja Yoga.

Les exercices proposés sont puissants, mais assez difficiles à apprendre et surtout à maîtriser. C’est pourquoi ces ateliers pédagogiques sont proposés sur 3 niveaux différents.

 

Programme du 1er degré :


Le grand Geste, la Grande respiration

  • Séance d’asanas, facile, pour avoir un dos souple et puissant

  • Les 18 Mouvements Préliminaires (en "préliminaire" à toute pratique) ont été codifiés par Roger Clerc. Il s'agit d'une série de mouvements debout, visant à une préparation globale du corps et une purification énergétique, avec un retentissement sur tout l'individu.

  • Ressentir et stimuler la circulation de l’énergie dans les nâdis (méridiens d’énergie)

  • Exercices de concentration de base :

    • La respiration prânique

    • Les ambiances

    • Les indriyas (sens subtils)

    • « Jouer » avec prana (l’énergie)


A chaque atelier, nous apprendrons, puis réviserons systématiquement, un nombre limité de techniques. Cette proposition s’inscrit dans la durée, si vous ne pouvez venir à un atelier, d’autres suivent au fil des mois, des années.


Pratique du Yoga de l’énergie, 2ème degré et 3ème degré.

MÅ«lādhāra Svādhiṣṭhāna MaṇipÅ«ra Anāhata Viśuddha ĀjÃ±Ä Sahasrāra



Lorsque le 1er degré devient familier, lorsqu’on commence à en ressentir les bienfaits, on peut alors aborder des techniques encore plus puissantes, allant vers la connaissance et l’activation consciente du pranamaya kosha (corps d’énergie), et des techniques subtiles concernant le mannomaya kosha (corps de mental) .


Programme :

  • La série des mouvements préliminaires, encore et toujours : aisance, fluidité, ressenti, placer les mudras d’inspiration et d’expiration, les nadis Ida et Pingala, sources lunaire et solaire

  • L’énergie de la base et de l’axe central Sushumna nadi), les chakras

  • Les pôles énergétiques et l’ancrage énergétique avec la liaison aux sources

  • Les mouvements de Naropa : c'est un hommage à Naropa (grand maître bouddhiste, 11ème siècle). Il s'agit d'une série de 18 mouvements de yoga tibétain, purification et stimulation énergétique concernant l'ensemble du corps de l'énergie.

  • Le point source, les « cônes » du mental, les chitta


Ce programme est prévu continuer les années à venir. Le programme est vaste, il ne peut être assimilé en 5 ateliers. Nous progresserons pas à pas en appréciant à chaque fois les bienfaits, les progrès.

Suivre ce cycle implique d’avoir suivi le niveau 1, d’être à l’aise dans l’exécution des mouvements préliminaires et de pratiquer chez soi régulièrement, donc d’être motivé.


Les ateliers ont lieu le samedi de 14h30 à 17h30 au :

Centre de Yoga Blois Sud

140 rue Jacquard - 41350 Vineuil


Pour connaitre les dates des ateliers et le tarifs : télécharger les fiches d'inscriptions.


Inscription à renvoyer à Patrice Gaudin, 6 rue des laudières, 41120 Cellettes

Télécharger la fiche d'inscription au format doc :

Ateliers pédagogique yoga de l'énergie 1er degré

Ateliers pédagogique yoga de l'énergie 2eme et 3eme degré